対処法

子育てでイライラした時の対処法9選!私が解消できた体験談もご紹介!

こんにちは!

あなたがこのページに訪れたということは、今とっても子育てでイライラしてるってことでしょうか?

そして、それをどうにかしたい!こんな自分が嫌で仕方ない!そんなツライ気持ちなんですよね?

わかります!!私もそうでしたから!!(笑)

子供は可愛いはずなのに、なんでこんなにもイライラしてしまうのか・・・。
こんなことで私は良いママになんかなれないし、子供もかわいそう・・・。

思いつめてしまう前に、ちょっとこの記事を読んで気持ちの方向転換をしてみてはいかがですか?

この記事では、子育てでイライラした時の対処法9選や、イライラを解消できた私の実体験などをご紹介していきたいと思います!

 

子育てでイライラしてしまう原因は?

 

子供はめちゃくちゃかわいい❤️
なのに、その子供と一緒にいるとなぜかイライラしてしまう・・・。

子供の寝顔を見ると今日の出来事を反省して「ごめんね」とつぶやいたことありませんか?
冷静な時は、こんなにも愛おしく感じるのに不思議ですよね。

子育て中の親の心境は、きっとみんな同じなのかもしれません。

イライラの原因として思い当たることは何だと思いますか?

・子供が言うことをきかない
・夫が自分のことしかやらない
・睡眠不足
・自分の時間がない
・自分の計画どおりに物事が進まない

パっと思いつくのはこんな感じですが、実はイライラの本当の原因はもっと別の場所にあるような気がします。

「誰も私のことを認めてくれない」
「私を大事に扱ってくれない」

ママは家事や育児を毎日がんばっても、ほめてはもらえることはなかなかありません。
そして、ママは365日年中無休!

「どうか・・もっと私をいたわって!」

これが本音かもしれませんね(笑)

自分を認めてもらえていないという思いが、ささいなことの一つ一つにイライラを巻き起こしてしまう原因になっているのではないでしょうか。

イライラしてしまった時の対処法9選!

 

いつもあなたが笑顔で子供と向き合えるために、イライラしてしまったときに有効な対処法8選をご紹介します!

1.とにかく泣く!
「泣く」ということは、科学的にもストレスが解消されると証明されているそうです。
感動的な映画やドラマで、思いっきり泣きましょう。

2.とにかく笑う!
笑顔は作ることができるって知ってましたか?「笑うクセ」を身に着けることはかなり最強です。

3.好きな本や映画に没頭する!
自分の好きなものには人間誰しも没頭できますよね!合間を見ながら、二次元の世界に没頭することは気分が変わります。

4.ブログやノートに本音を書きなぐる!
頭の中で考えていると堂々巡りばかりか、ぐちゃぐちゃになります。文字に起こすことは気持ちと考えの整理整頓に最適ですよ。

5.エステやマッサージでリフレッシュ!
1時間くらいなら誰かに子供を見てもらって、血行促進とリラックスで気持ちが高揚させましょう。

6.友達や身内に話を聞いてもらう
人に話を聞いてもらうだけで、現状は変わらなくてもあなたの気持ちはすっきりするはずです。

7.誰かに子供を頼んで1人の時間を作る!
「1人の時間」は必要。冷静になれたり、本来のあなたに戻る時間を作ることは大事です。

8.スポーツで体を動かす!
最近ママたちの間で流行っているのが、キックボクシングです。かなりストレス発散にいいみたいです。

9.実家に帰る
自分の親元なら気も使わずリラックスできますね。また育て方のアドバイスももらえることも重要。

私がイライラを解消できた実体験はコレ!

子育てでイライラを解消する対処法をいくつかご紹介しましたが、実際、私がイライラ解消できた方法をさらにお伝えしていきますね!

  1. なるべく計画は立てない
  2. 鏡を目のつく場所におく
  3. 後ろめたくなるほど自分が楽しむ時間を作る
  4. とにかく外に出る
  5. 外部の人や情報に常に関わりを持つ

1日の計画を立ててしまうと、その通りにことが進まなかった時かなりイライラします!
子供がいたら、計画どおりになって進むことがまずありえないので、おおざっぱに「なるようになる!」と思い切ってしまいましょう!

そして、イライラしてる時の顔や怒っている時の顔は自分で見ることができません。
なので、鏡をわざと見て、自分がどれだけひどい顔してるのか再確認することは、かなり効果アリでしたよ!

また、いつも自分ばかりが忙しくて子供に振り回されていると感じてしまったとき、余計な気を回さず、思い切って子供を預けて遊びに行ってしまいました!(笑)

「自分だけが楽しむこと」に対しての罪悪感がママには強くあるんですよね。

なので、そこを思いっきりやることで、「申し訳なさ」+「達成感」で次から頑張ろうと思えます(笑)

とにかく外に出ることは気分転換の第一歩。

子供と家族以外の人と接したり話したりすることで、また違う視点から考えられたりしましたし、イライラMaxの時は「気持ちが明るくなる癒し画像・動画」ばかりを漁ってましたね^^;

「気持ちが明るくなる癒し動画」

まとめ

毎日が子供との格闘の子育てですが、やっぱりお家の中でママがいつも笑顔で明るく元気な顔でいられることが、1番の幸せだと思います。

誰の言葉か忘れてしまいましたが、

「世の中、女性が笑っていればすべてうまくいく」

と言われるほど、女性の笑顔は最強です!(笑)

どうしても出てきてしまうイライラは、排除するよりうまく付き合いながら自分自身と調整していくことが、子育てにおいて一番無理のないスタイルではないでしょうか。

この記事が、あなたにとって少しでもお役に立てたら嬉しいです。

今回は以上になります。

最後までご覧いただきありがとうございました!

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